-40%Hot

Add to wishlist

หมอนยางพารา Iontex

฿1,600 Original price was: ฿1,600.฿959Current price is: ฿959.

หยิบใส่ตะกร้า

The post เคล็ดลับทั้งหมด รักษาอาการนอนกรน appeared first on Latexlull.

การดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งเหล้า เบียร์ และอื่นๆ ก่อนเข้านอนนั้น เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการ “นอนกรน” ขึ้นตามมาได้ ทั้งนี้อาจเกิดขึ้นได้กับผู้ที่ไม่เคยนอนกรนมาก่อน

ปัญหาของการนอนกรน เพราะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่าง เบียร์ ไวน์ วิสกี้ หรือเหล้า ก่อนนอนนั้น เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนอนกรน เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีฤทธิ์กดประสาทส่วนกลาง หากดื่มก่อนนอนไม่เกิน 4-5 ชั่วโมง แล้วนอนเลยนั้น จะทำให้กล้ามเนื้อทางเดินหายใจส่วนบนคลายตัวมากขึ้น จนอุดกั้นระบบทางเดินหายใจส่วนบน

และอีกเหตุผลก็คือ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากๆ ยิ่งทำให้อ้วน จนทำให้ทางเดินหายใจส่วนบนแคบลง ทำให้เกิดอาการนอนกรนได้เช่นกัน

วิธีแก้ไขปัญหาเบื้องต้น “นอนกรน” เพราะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ท่านอนที่ถูกต้อง : นอนตะแคง

ท่านอนสำหรับคนนอนกรน

ผู้นอนกรนราว 10% มีอาการดีขึ้นได้จากการเปลี่ยนท่วงท่านอนให้เหมาะสม โดยหลีกเลี่ยงการนอนหงายอย่างเด็ดขาด เพราะท่านี้จะทำให้ระบบทางเดินหายใจตีบหรือตัน เป็นสาเหตุให้เกิดเสียงกรน และยังนำไปสู่ปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้นอย่างการหยุดหายใจเฉียบพลันขณะนอนหลับด้วย ท่านอนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่นอนกรน คือ ท่านอนตะแคง จะตะแคงข้างซ้ายหรือขวาก็ได้ หากต้องการนอนหงาย ควรหาหมอนหนุนให้ศีรษะเอียงขึ้นทำมุม 30 องศาเป็นอย่างต่ำ ก็จะช่วยเปิดทางเดินหายใจให้หายใจในขณะหลับได้สะดวกขึ้น
https://www.latexlull.com/knowledge/7-วิธีแก้นอนกรน/

หากกลัวว่าคุณจะนอนตะแคงไม่ได้ทั้งคืน สามารถหาตัวช่วยเพื่อให้การนอนตะแคงเป็นเรื่องง่ายขึ้นได้ เช่น หมอนทรงหัวใจ ที่จะบล็อกช่วงบ่าของคุณให้อยู่ในท่าตะแคงได้ตลอดทั้งคืน

The post นอนกรน เพราะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เยอะเกินไป appeared first on Latexlull.

แล้วคุณรู้หรือไม่ว่า…“อาการนอนกรน” บ่อยๆ นั้นส่งผลกระทบต่อสุขภาพ และอาจมีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคต่างๆ ตามมามากมาย อย่าง

1. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือที่เรียกว่าObstructive Sleep Apnea
   (เสี่ยงหัวใจหยุดเต้น ขาดออกซิเจนเป็นช่วงๆและสมองได้รับออกซิเจนไม่เต็มที่)
2. โรคหัวใจ,ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ, กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันจากการขาดเลือด
3. โรคหลอดเลือดในสมอง
4. โรคความดันโลหิตสูง, ความดันโลหิตในปอดสูง
5. หย่อนสมรรถภาพทางเพศ
6. โรคอ้วนลงพุง

เรามาลองเช็คกันดีกว่าว่าคุณมีอาการเหล่านี้บ้างมั๊ย

• นอนกรนเสียงดังเป็นประจำ
• หายใจเฮือกเหมือนสำลักน้ำลายหรือเจ็บหน้าอกในตอนกลางคืน
• ตื่นมารู้สึกเหมือนหายใจไม่ออก
• ปวดศีรษะในทุกๆ เช้า
• อ่อนเพลียตอนกลางวัน
• ไม่มีสมาธิในการทำงาน
• ประสิทธิภาพในการคิด จดจำ ทำงานด้อยลง
• หงุดหงิดง่าย วิตกจริต หรือซึมเศร้า

หากคุณมีอาการที่กล่าวมาข้างต้นนี้ ถือเป็นความผิดปกติของร่างกายที่เกิดขึ้นมาจากผลข้างเคียงของ ปัญหานอนกรนในขณะนอนหลับ ถ้าหากคุณมีอาการนอนกรนเรื้อรังหรือสงสัยว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะนอน ควรรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษาให้เหมาะสม เพื่อคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น

มาป้องกันอาการนอนกรน ด้วยตัวเองแบบง่ายๆ

• หลังจากแน่ใจแล้วว่าคุณมีอาการนอนกรน เรามีวิธีรับมือกับ “อาการนอนกรน” ด้วยตัวเองมาฝากกัน แน่นอนว่าจะช่วยลดปัญหาเบื้องต้นไปได้ด้วยวิธีเหล่านี้ >>>
• นอนตะแคง หรือหาอะไรมารองหนุนศีรษะให้สูงขึ้น จะช่วยเพิ่มพื้นที่ทางเดินหายใจได้สะดวกขึ้น
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเปิดให้กล้ามเนื้อในช่องทางเดินหายใจโล่งและเพิ่มความแข็งแรง
• งดชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน ลดโอกาสที่ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณลำคอคลายตัวและปิดกั้นทางเดินหายใจ
• รักษาที่นอนให้สะอาด เพื่อป้องกันสิ่งสกปรกที่อาจทำให้เกิดภูมิแพ้, ช่องทางเดินหายใจแคบลงได้

เราขอแนะนำ หมอนยางพาราเพื่อสุขภาพ รุ่นHeart knobby ที่ถูกออกแบบมาอย่างถูกต้อง เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการนอนกรน ช่วยในการรองรับสรีระที่นุ่มนวลเป็นธรรมชาติ พร้อมลดการสะสมของสารก่อภูมิแพ้ กันไรฝุ่น ทำให้ระบบทางเดินหายใจเปิดโล่ง สูดออกซิเจนได้อย่างเต็มที่ จึงให้ความรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย พร้อมได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มและยาวนานยิ่งขึ้น

สังเกตได้เลยว่าการนอนของคุณจะเปลี่ยนไป เมื่อได้หมอนยางพาราคุณภาพ Latexlull ที่ใส่ใจคุณช่วยให้การนอนเป็นไปอย่างถูกต้องตามหลักสรีระ และมอบเช้าวันใหม่ที่สดใสพร้อมไปด้วยพลังที่เต็มเปี่ยมให้กับคุณ

The post ปัญหานอนกรน เสี่ยงต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด appeared first on Latexlull.

7 วิธีแก้การนอนกรน

1. เปลี่ยนท่านอนหลับของคุณ

การนอนหงายจะเพิ่มโอกาสให้ลิ้นไปปิดกั้นทางเดินหายใจของลำคอทำให้เกิดเสียงสั่นระหว่างการนอนหลับ การนอนตะแคงอาจช่วยป้องกันปัญหานี้ได้
“หมอนสุขภาพ” มันช่วยให้คุณนอนหลับสนิทและยังสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก

2. ลดน้ำหนัก

ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานจะมีไขมันพอกบริเวณลำคอ ซึ่งส่งผลให้ทางเดินหายใจส่วนบนตีบแคบจนนำไปสู่การกรนได้ อย่างไรก็ตาม แม้จะลดน้ำหนักแล้วแต่บางคนก็อาจยังนอนกรนอยู่เหมือนเดิมได้เช่นกัน

3. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์และยาระงับประสาทจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อขากรรไกรและคอ เป็นผลให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ยุบลงปิดกั้นทางเดินลมหายใจของคุณ จำกัดการไหลเวียนของอากาศและก่อให้เกิดการนอนกรน

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เพื่อช่วยเพิ่มความตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณคอหอย และลดการอุดกั้นในทางเดินหายใจ

5. ล้างจมูกให้โล่ง

การอาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอนสามารถช่วยให้จมูกเปิดโล่งได้ นอกจากนี้เก็บขวดน้ำเกลือในห้องอาบน้ำ ล้างจมูกในขณะที่คุณกำลังอาบน้ำเพื่อช่วยเปิดทางเดินหายใจ

6. ทำความสะอาด หรือ เปลี่ยนหมอน

สารก่อภูมิแพ้ในห้องนอนของคุณและในหมอนของคุณอาจทำให้นอนกรน ไรฝุ่นสะสมอยู่ในหมอนและอาจทำให้เกิดอาการแพ้ที่อาจทำให้เกิดการกรน

ความจริงแล้วหมอนยางพาราแท้นั้นมีคุณสมบัติช่วยป้องกันแบคทีเรีย รวมทั้งตัวไรฝุ่นและเชื้อราอยู่แล้ว ฉะนั้นเรื่องของการดูแลรักษาและการทำความสะอาดจึงทำได้ไม่ยาก โดยที่คุณสามารถถอดปลอกหมอน แล้วนำไปผึ่งลมเพื่อกำจัดกลิ่นอับ และสามารถใช้เครื่องดูดฝุ่น กำจัดฝุ่นบนพื้นผิวหมอนยางพาราได้เป็นครั้งคราว หรือจะนำออกไปซักปีละครั้ง ในกรณีที่อาจทำสกปรก เลอะเทอะ เปอะเปื้อนได้อีกด้วย
https://www.latexlull.com/knowledge/วิธีการทำความสะอาดหมอน/

7. ดื่มน้ำให้มาก

เพราะหากร่างกายขาดน้ำ สารคัดหลั่งในจมูกและเพดานอ่อนจะเหนียวข้นขึ้นจนส่งผลให้นอนกรนได้

ใครที่ทำตามเคล็ดลับดังกล่าวแล้วยังไม่ได้ผล หรืออาการนอนกรนส่งผลกระทบต่อชีวิตมากเกินไป แนะนำให้พบแพทย์เฉพาะทางนะคะ รับรองว่าคุณหมอช่วยได้แน่นอน

The post 7 วิธีแก้อย่างง่าย สำหรับอาการนอนกรน appeared first on Latexlull.