The post คุณควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยแค่ไหน? เกิน 7 วันก็สกปรกแล้วรู้ไหม appeared first on Latexlull.

ถ้ายังไม่คิด เรามี 10 เช็คลิสต์ที่ต้องทำต้อนรับปีใหม่ 2020 นี้มาฝากกัน เริ่ม >>

1. ตั้งปณิธาน สิ่งที่อยากทำให้สำเร็จในปีหน้า
   การตั้งเป้าหมายล่วงหน้าเป็นสิ่งที่ดี คิดไว้เลยว่าปีหน้าอยากทำอะไร และจงทำสิ่งที่ตั้งใจนั้นให้สำเร็จ
2. ทำความสะอาดห้อง
   Big cleaning day ทำความสะอาดบ้านและห้องของคุณ เพื่อสุขภาพอนามัยที่ดี พร้อมต้อนรับสิ่งใหม่ๆ ในปีหน้า
3. ทิ้งของเก่า โล๊ะตู้เสื้อผ้า
   ของที่ไม่ใช้แล้วหากเก็บไว้ในบ้าน ก่อให้เกิดความรก และเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคและไรฝุ่นซะเปล่าๆ ควรนำออกไปทิ้งหรือหากยังสภาพดีอยู่ควรนำไปบริจาค
4. ซื้อเฟอร์นิเจอร์ชิ้นใหม่
   จัดห้องในบ้านใหม่ หรือเลือกซื้อเฟอร์นิเจอร์ชิ้นใหม่ๆ เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศและให้บ้านน่าอยู่มากยิ่งขึ้น
5. ปรับลุคตัวเองให้ดูดียิ่งขึ้น
   เปลี่ยนลุคเพื่อทำให้ตัวเองดูดี น่ามองยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นทรงผม หรือเสื้อผ้าให้เข้าเทรนด์และดูน่าสนใจมากยิ่งขึ้น รับรองว่าใครเห็นเป็นต้องว้าว
6. คิดใหม่ ทำใหม่
   ปรับทัศนคติให้ตัวเองเป็นคนที่ดีกว่าเดิม เพราะสิ่งที่คุณคิดว่าจะทำในปีที่แล้วมันอาจจะไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดก็ได้ ควรมองมุมใหม่ และคิดสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ ตลอด จะยิ่งทำให้คุณเติบโตขึ้น
7. ออกกำลังกายบ้างนะ
   เพิ่มความสดชื่น สดใส แถมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงในระยะยาว
8. ให้เวลากับครอบครัว
   ช่วงหยุดยาว อย่างน้อยควรหาเวลาพูดคุยและทานข้าวกับครอบครัว ถือเป็นการเติมเต็มความสุขให้กันและกัน
9. ไปเที่ยว
   ให้เวลากับตัวเอง ออกไปพักผ่อนเติมความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าให้ร่างกาย เตรียมพร้อมเข้าสู่ปีใหม่
10. อวยพรปีใหม่
    ส่งคำอวยพรปีใหม่ พูดในสิ่งที่ดีกับเพื่อนหรือคนที่คุณรัก เพื่อส่งมอบความจริงใจและความหวังดีให้กับคนรอบข้าง

สวัสดีปีใหม่ 2020 นะคะ ขอให้ทุกท่านมีความสุขตลอดปี หยุดยาวนี้ใครเดินทางก็ขอให้เดินทางปลอดภัย เที่ยวให้สนุกกันนะคะ 🙂

The post เช็คลิสต์สิ่งที่ต้องทำต้อนรับปีใหม่ 2020 appeared first on Latexlull.

7 วิธีแก้การนอนกรน

1. เปลี่ยนท่านอนหลับของคุณ

การนอนหงายจะเพิ่มโอกาสให้ลิ้นไปปิดกั้นทางเดินหายใจของลำคอทำให้เกิดเสียงสั่นระหว่างการนอนหลับ การนอนตะแคงอาจช่วยป้องกันปัญหานี้ได้
“หมอนสุขภาพ” มันช่วยให้คุณนอนหลับสนิทและยังสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก

2. ลดน้ำหนัก

ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานจะมีไขมันพอกบริเวณลำคอ ซึ่งส่งผลให้ทางเดินหายใจส่วนบนตีบแคบจนนำไปสู่การกรนได้ อย่างไรก็ตาม แม้จะลดน้ำหนักแล้วแต่บางคนก็อาจยังนอนกรนอยู่เหมือนเดิมได้เช่นกัน

3. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์และยาระงับประสาทจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อขากรรไกรและคอ เป็นผลให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ยุบลงปิดกั้นทางเดินลมหายใจของคุณ จำกัดการไหลเวียนของอากาศและก่อให้เกิดการนอนกรน

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เพื่อช่วยเพิ่มความตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณคอหอย และลดการอุดกั้นในทางเดินหายใจ

5. ล้างจมูกให้โล่ง

การอาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอนสามารถช่วยให้จมูกเปิดโล่งได้ นอกจากนี้เก็บขวดน้ำเกลือในห้องอาบน้ำ ล้างจมูกในขณะที่คุณกำลังอาบน้ำเพื่อช่วยเปิดทางเดินหายใจ

6. ทำความสะอาด หรือ เปลี่ยนหมอน

สารก่อภูมิแพ้ในห้องนอนของคุณและในหมอนของคุณอาจทำให้นอนกรน ไรฝุ่นสะสมอยู่ในหมอนและอาจทำให้เกิดอาการแพ้ที่อาจทำให้เกิดการกรน

ความจริงแล้วหมอนยางพาราแท้นั้นมีคุณสมบัติช่วยป้องกันแบคทีเรีย รวมทั้งตัวไรฝุ่นและเชื้อราอยู่แล้ว ฉะนั้นเรื่องของการดูแลรักษาและการทำความสะอาดจึงทำได้ไม่ยาก โดยที่คุณสามารถถอดปลอกหมอน แล้วนำไปผึ่งลมเพื่อกำจัดกลิ่นอับ และสามารถใช้เครื่องดูดฝุ่น กำจัดฝุ่นบนพื้นผิวหมอนยางพาราได้เป็นครั้งคราว หรือจะนำออกไปซักปีละครั้ง ในกรณีที่อาจทำสกปรก เลอะเทอะ เปอะเปื้อนได้อีกด้วย
https://www.latexlull.com/knowledge/วิธีการทำความสะอาดหมอน/

7. ดื่มน้ำให้มาก

เพราะหากร่างกายขาดน้ำ สารคัดหลั่งในจมูกและเพดานอ่อนจะเหนียวข้นขึ้นจนส่งผลให้นอนกรนได้

ใครที่ทำตามเคล็ดลับดังกล่าวแล้วยังไม่ได้ผล หรืออาการนอนกรนส่งผลกระทบต่อชีวิตมากเกินไป แนะนำให้พบแพทย์เฉพาะทางนะคะ รับรองว่าคุณหมอช่วยได้แน่นอน

The post 7 วิธีแก้อย่างง่าย สำหรับอาการนอนกรน appeared first on Latexlull.

การดูแลรักษาหมอนยางพาราที่ถูกต้อง

หากคุณต้องการนำหมอนยางพาราไปซักทำความสะอาดเพียงแค่…

ถอดปลอกหมอนออกจากหมอนยางพารา แล้วนำปลอกหมอนไปทำความสะอาดได้ด้วยการซักในเครื่องซักผ้า และใช้ผ้าชุบน้ำสบู่อ่อนๆ เช็ดหมอนยางพาราในบริเวณรอยเปื้อนและคราบสกปรก แล้วนำไปผึ่งลมเย็นๆ ในพื้นที่อากาศระบายจนแห้งสนิท หรือ ถ้าหากเช็ดแล้วก็ยังไม่สะอาด สามารถนำหมอนยางพาราไปซักได้ แต่ไม่ควรซักด้วยเครื่องซักผ้า เนื่องจากแรงกระทำจากเครื่องซักผ้าอาจจะทำให้เนื้อยางพาราฉีกขาดได้

*ที่สำคัญคือ ระหว่างตากหมอนยางพาราควรหลีกเลี่ยงแสงแดด * เพื่อเป็นการช่วยถนอมยางพาราให้มีอายุการใช้งานที่ยาวนานยิ่งขึ้นได้

หมอนยางการใส่ใจวิธีการทำความสะอาดหมอนยางพาราแท้อย่างถูกต้องเป็นเรื่องที่ดีที่ไม่ควรมองข้าม ไม่อย่างนั้นระวังจะเป็นสิวเอานะจ๊ะ ^^

The post วิธีการทำความสะอาดหมอนยางพารา หมอนยางพารา ซักได้ไหม? appeared first on Latexlull.