สาระน่ารู้

ใครเคยหลับที่ทำงานบ้าง ง่วงนอนตอนกลางวัน เกิดจากอะไร?

ใครเคยหลับที่ทำงานบ้าง ง่วงนอนตอนกลางวัน เกิดจากอะไร?

คุณรู้สึกง่วงนอนตอนกลางวันอยู่ใช่รึเปล่า?
แม้ว่าคุณจะนอนยาวแล้ว แต่ยังคงรู้สึกง่วงนอนตอนกลางวันอยู่ นี่เอง..ทำให้เกิดปัญหาในการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการงีบหลับในเวลาทำงาน ไม่กระตือรือร้น ทำกิจกรรมต่างๆ ได้ไม่เต็มที่ และบางครั้งก็ไม่อยากที่จะทำอะไรเลย อาจลามไปถึงความรู้สึกเบื่ออาหารอีกด้วย

อาการเหล่านี้..เป็นสิ่งที่เป็นอุปสรรคจากการง่วงนอนมากเกินไปนั่นเอง และวันนี้เรามาทำความเข้าใจกันว่า ปัญหาการง่วงนอนตอนกลางวันนั้นเกิดจากอะไร และมีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณมากขนาดไหน ไปดูกัน >>

ง่วงนอนตอนกลางวัน เกิดจาก…

  • นอนมากเกินไป
    การหลับนานหลายชั่วโมง ไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะจะกระทบต่อจังหวะ Circadian ตามธรรมชาติของคุณ ทำให้ส่งผลต่อการปล่อยฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายทำให้เกิดความผิดปกติตามมา ฉะนั้นคุณควรกำหนดเวลานอน และตื่นนอนให้เป็นเวลาที่เหมาะสม ไม่นอนดึกตื่นสาย หรือนอนมากจนเกินกว่า 9 ชั่วโมง
  • ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
    การหยุดหายใจขณะหลับซึ่งเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่เป็นอันตราย จากการนอนกรนขั้นรุนแรง ทำให้ตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการเจ็บคอ และมีอาการปวดศีรษะร่วมด้วย อาจส่งผลให้ความดันโลหิตสูงและโรคอ้วนตามมา
    นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุที่นำไปสู่อาการการง่วงนอนตอนกลางวันตลอดเวลา รวมถึงภาวะซึมเศร้า, และอาการขาไม่อยู่สุขขณะหลับอีกด้วย
  • สาเหตุอื่น ๆ
    โรคอ้วน, การใช้ชีวิตแบบเคลื่อนไหวน้อย หรือยาบางอย่างอาจทำให้เราง่วงนอนมากเกินไป

วิธีรักษาอาการง่วงนอนตอนกลางวันที่มากเกินไป

ในการรักษาอาการง่วงนอนตอนกลางวันที่มากเกินไปคุณ ต้องรู้สาเหตุเบื่องต้นก่อน! เมื่อทราบสาเหตุแล้วนั้น เราก็สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของเราให้ไปสู่การพักผ่อนที่ดีขึ้นได้ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ >>

  • กินเพื่อสุขภาพ
    การกินเพื่อสุขภาพและการรับประทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะ สามารถเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ ด้วยอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยผักโปรตีนไขมันต่ำผลิตภัณฑ์จากฟาร์มที่อุดมไปด้วยวิตามินบีธัญพืชผลไม้และอื่น ๆ สามารถปรับปรุงการหลั่งเมลาโทนินซึ่งจะช่วยเพิ่มจังหวะการนอนที่ดีขึ้นของคุณ
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
    ในการจัดการกับสภาวะการนอนหลับ อย่างการหยุดหายใจขณะหลับ และอาการขาอยู่ไม่สุข คุณสามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิค รวมถึงการเดินการวิ่งเหยาะๆ การปั่นจักรยาน ฯลฯ
  • รับอากาศบริสุทธิ์และดื่มด่ำกับธรรมชาติ
    สิ่งเหล่านี้ช่วยยกระดับอารมณ์ของเรา และทำให้เรารู้สึกดีมีชีวิตชีวามากขึ้น ช่วยปรับปรุงการนอนหลับให้เต็มอิ่มมากขึ้น
  • ลงทุนกับหมอนที่ดี
    เลือกหมอนคุณภาพ ที่รองรับสรีระช่วงคอ บ่า ไหล่ให้ความสบาย ช่วยให้คุณนอนหลับสบายยิ่งขึ้น อย่างหมอนยางพาราพรีเมียมทีมีเทคโนโลยีสมัยใหม่ ออกแบบโดยคำนึงการนอนหลับที่มีคุณภาพ ช่วยให้กระดูกสันหลังของผู้นอนหลับอยู่ในแนวที่เป็นธรรมชาติและมีการกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้คุณก็จะได้นอนหลับสบายและตื่นขึ้นในตอนเช้าอย่างสดใส ไม่ง่วงนอนตอนกลางวันอีกต่อไป

คุณสามารถซื้อหมอนยางพาราคุณภาพดี เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวได้ที่นี่!

Back to list

Related Posts

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น