คุณกำลัง ประสบปัญหาการ “นอนไม่หลับ” อยู่ใช่ไหม
มาดูกัน…ว่าสิ่งเหล่านี้กำลังปล้นเวลานอนอันแสนมีค่าของคุณอยู่หรือไม่ >>
- ติดหน้าจอมือถือ
การติดหน้าจอโทรศัพท์ก่อนเข้านอน ทำให้เกิดความเครียดวิตกกังวลและนอนไม่หลับ ซึ่งการเปิดดูหน้าจอมือถือเพื่อส่องสื่อออนไลน์อย่าง Facebook instagram Twitter ทั้งหมดนั้นเป็นการขโมยเวลาการนอนหลับและทำให้คุณตื่นตัวตลอดเวลา! จึงควรปิดการแจ้งเตือนเพื่อไม่ให้รบกวนเวลานอน
- สภาวะทางจิตใจ
หากคุณมีความวิตกกังวลในเรื่องต่างๆ จนนอนไม่หลับ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดในเรื่องงาน ความรัก หรือครอบครัว ก็เป็นอีกสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ ฉะนั้นควรมีสมาธิ ปล่อยใจให้สบาย อาจเปิดเพลงคลอเบาๆ หรือดื่มนมอุ่นๆก่อนนอน แล้วหลับตาผ่อนคลาย เพื่อการนอนที่เต็มอิ่ม แล้วค่อยหาทางจัดการกับปัญหาต่อในวันพรุ่งนี้ก็ยังได้
- กินอาหารอิ่มแน่นเกินไป
แน่นอนว่าหลังจากทานบุฟเฟต์มื้อใหญ่ มันทำให้ท้องของคุณอิ่มแน่น จนนอนไม่หลับ เนื่องจากอึดอัดมากจนเกินไป ทางที่ดีควรหาตัวช่วยอย่างยาลดกรดแน่นเฟ้อ เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณสบายยิ่งขึ้น หรือหลีกเลี่ยงการรับประทานที่อิ่มแน่นจนเกินไป
การนอนหลับที่ดีและมีคุณภาพนั้น ควรเตรียมสภาพแวดล้อมให้เอื้อต่อต่อการพักผ่อนอย่างเต็มที่ แค่นี้พร้อมนอนหลับฝันดีแล้วหล่ะ
คุณควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับเป็นพิเศษ หากคุณต้องการ “การนอนหลับ” ที่ดียิ่งขึ้น เราขอแนะนำ หมอนยางพารา ที่ช่วยให้หนุนนอนสบาย พร้อมรองรับสรีระช่วงคอ บ่า ไหล่ พร้อมช่วยยกระดับให้สุขภาพการนอนของคุณดียิ่งขึ้นไปอีกขั้น
